說明
簡短的解答，按你大概會需要的次序排列。
開始使用
- 從 Google Play 安裝 PrivateSteps 並開啟。
- 按允許計步，並接受兩個 Android 提示。
- 如有詢問，請按開啟電池設定，並選擇電池 › 不受限制（見下文）。
- 把手機放進袋裏，然後開始行路。今日的步數會顯示在最上方，以及小小的常駐通知中。
允許權限
Android 會要求兩項權限。身體活動讓應用程式讀取計步感應器。通知讓它顯示即時步數；Android 規定背景計步必須有常駐通知。這兩項權限都不會讓應用程式使用互聯網，而且 PrivateSteps 根本沒有任何互聯網權限。
如果你不小心按了「不允許」：開啟應用程式，按開啟應用程式設定，接着進入「權限」，然後允許「身體活動」。
Samsung 電池設定
Samsung 的電池管理程式可能會令應用程式進入休眠，導致停止計步，直至你再次開啟應用程式為止。只要一個設定就可以解決：
- 開啟設定 › 應用程式 › PrivateSteps。
- 按電池。
- 選擇不受限制。
亦請檢查設定 › 電池 › 背景使用限制，確認 PrivateSteps 不在休眠中的應用程式或深度休眠的應用程式之內。應用程式主畫面底部有一個電池設定說明按鈕，可以直接帶你前往正確的位置。
設定目標
按設定我的目標（之後會變成更改我的目標）。輸入每日、每週或每月的步數，或將欄位留空表示不設目標。按每日目標填入每週與每月會將它們設為每日目標的 7 倍與 30 倍。每日目標會在今日步數四周畫出一個圓環，並在週與月圖表上畫出一條虛線；每月目標則是年圖表上的虛線。每週與每月進度以進度條顯示。
主畫面小工具
長按主畫面上的空白位置，選擇小工具，找到 PrivateSteps 並將它拖曳出來。它會顯示今日步數，如果你有設定每日目標，也會顯示百分比。輕按即可開啟應用程式。暫停期間，它會顯示已暫停。沒有有效訂閱時，在你訂閱之前，它會顯示「已隱藏」。
暫停
在主畫面的「設定」中開啟暫停計步。計步會完全停止，通知也會消失。暫停期間行的步數之後不會被補進來。按橫幅中的繼續計步即可重新開始。
匯出與匯入
所有項目都在主畫面的你的資料之下。檔案是附有標題列的純文字 UTF-8 格式，所以可用任何試算表開啟。
- 匯出每日總計 (CSV)
- 每日一行：
date,steps— 例如2026-10-15,8423。最適合用於試算表。 - 匯出完整明細 (CSV)
- 每小時一行：
hour_start,steps— 例如2026-10-15T14:00:00-04:00,812。如果你日後想還原資料，就要保存這個檔案。 - 匯入完整明細檔案
- 按小時合併，若某個小時已有儲存的資料，則保留較大的數值，所以重複匯入同一個檔案也不會重複計算。未來的時段會被略過。已儲存的體重與膽固醇日期會保留；相同的血糖記錄不會重複。
使用的是 Android 內建的儲存與開啟對話框，所以檔案放在哪裏由你決定。PrivateSteps 不需要儲存空間權限。
轉用新手機
- 在舊手機上：匯出完整明細 (CSV)，並存到新手機也能取得的地方（USB 線、你自己的雲端硬碟，或電郵給自己）。
- 在新手機上：安裝 PrivateSteps、允許權限，然後匯入完整明細檔案並選擇該檔案。
- 目標不在 CSV 內；請在更改我的目標中重新設定。
另外，亦可以在轉機前開啟納入 Android 備份；之後透過 Android 的備份與還原，就可以一併帶走步數與目標。
記錄與比較
使用記錄分頁寫下任何一日你自己的數字：血糖（可記錄任意多筆，每筆都附有時間）、體重，以及膽固醇（總膽固醇、HDL、LDL 與三酸甘油脂；只填你有的項目即可）。按一筆記錄即可修改或刪除。你可以在「記錄」分頁底部選擇單位（mg/dL 或 mmol/L，公斤或磅）。
比較分頁會將你選擇的數字畫成折線，可檢視一週、一個月、一年或全部時間。每條折線都有自己的刻度，讓你可以並排看出高低起伏；每條折線的範圍會列在圖表下方。按圖表即可查看某一日的實際數值。血糖在圖表中顯示當日的平均值，每一筆記錄則都在「記錄」中。PrivateSteps 只負責記錄並繪製你的數字，不會評斷，也不提供建議；這些數字代表甚麼，請詢問你的醫生。
飲水與提醒
在記錄分頁最上方，飲水會累計當日的總量。按快速新增按鈕即可加入一杯或一瓶，新增其他數量可輸入其他容量，如果記錯了，可用修正總量。請在你的目標中設定每日飲水目標。在單位中選擇液量安士、毫升或公升；應用程式一開始會採用你所在地最常用的單位。
提醒（同樣在「記錄」分頁）可以提醒你出門散步，或量度血糖。選擇時間與星期幾，或選擇每日。想新增多少個都可以，亦可個別開啟或關閉。提醒只是你手機上的鬧鐘。手機處於休眠時，提醒可能比設定的時間遲幾分鐘送達，而且必須允許 PrivateSteps 發出通知才能運作。
藥物
藥物分頁就是一份簡單的清單：名稱、劑量、服用次數（想怎樣輸入都可以）、開始與停止的日期，以及備註。按一筆記錄即可修改或刪除。列印或儲存為 PDF 會開啟 Android 的列印畫面，顯示一份乾淨的單頁清單；你可以在頁面上輸入自己的姓名，也可以留空，而且姓名不會被儲存。匯出 CSV 會將清單存成試算表檔案。PrivateSteps 不會檢查劑量或藥物相互作用，也不提供建議。
目標值
在記錄分頁，你的目標可讓你為體重、血糖、總膽固醇、HDL、LDL 與三酸甘油脂各設定一個目標數字。目標的每次更改（包括你的步數目標）都會連同日期保存在目標歷史中。在「比較」中，目標會以淡淡的虛線顯示。目標絕不會為你的數字上色或評分。
清除你的資料
刪除較舊的資料
按刪除較舊的資料，選擇要保留最近幾年（1、2、5 或 10 年）並確認。所有更早的資料都會從手機上永久刪除。
全部清除
按清除我的所有資料，再按全部清除。這會從手機上永久刪除你的步數和你輸入的每一個數字，且無法復原。想先留一份副本嗎？請按「取消」並先匯出。解除安裝應用程式亦會刪除手機上儲存的所有資料。
備份如何運作，以及如何關閉
納入 Android 備份預設為關閉。開啟後，你的步數與目標會被納入手機的一般 Android 備份；該備份由 Android 執行（通常是備份到你的 Google 帳戶），而不是由 PrivateSteps 執行。應用程式本身仍然絕不會連接互聯網。關閉開關即可停止新的備份。若要刪除已經建立的副本，請在手機上使用設定 › Google › 備份。
免費試用與年度訂閱
PrivateSteps 可免費安裝。按開始 7 日免費試用，Google Play 會要求你提供付款方式；7 日內所有功能都可使用，而你無需付款。如果你在 7 日結束前取消，就絕不會被扣款。主畫面最上方有一條細線會顯示剩餘日數及首次扣款的日期。
試用結束後，訂閱費用為每年 $5，會每年自動扣款，直至你取消為止。沒有有效訂閱時，歷史記錄、圖表、目標與記錄會鎖定。計步不會中斷，也不會刪除任何資料。你的步數一直都會被儲存，設定、暫停以及所有匯出、匯入與清除工具都可以繼續使用，所以你隨時都可以帶走自己的資料。在你訂閱之前，數字會被隱藏：在應用程式中會被模糊處理，通知與小工具亦不會顯示（通知會說明計步仍在持續，小工具則顯示「已隱藏／輕按即可訂閱」）。
Google Play 會以你的貨幣顯示價錢（每年 $5，各地區不同）並處理付款。無需帳戶。如要取消或更改訂閱，請在「設定」（或試用橫幅）中按管理，或開啟 Google Play >「付款和訂閱」>「訂閱」。應用程式會在每次續訂前一個月、前一星期及當日提醒你；試用期間，亦會在首次扣款前提醒你。PrivateSteps 本身仍然沒有互聯網權限；購買是由手機上的 Google Play 應用程式完成。
轉用新手機或重新安裝嗎？請在登入同一個 Google 帳戶的情況下按還原訂閱。如果購買顯示為待處理，待 Google Play 確認後就會立即開始。
語言
應用程式會跟隨你手機的語言（支援 53 種）。在 Android 13 或更新版本上，你亦可以在「設定 › 應用程式 › PrivateSteps › 語言」中，只為 PrivateSteps 選擇語言。阿拉伯文、希伯來文與烏爾都文會以由右至左的方式顯示，包括圖表在內。
仍然有問題？
請電郵至 help@privatesteps.com。請說明你使用的手機型號，以及你原本預期會發生甚麼事。